Comment se pratique le shirodhara/ takradhara ?
Tarifs : 30 min (Shirodhara seul / en cure) : 35€ | 60 min (massage Mukha Abhyanga ou Shirochampi + Shirodhara) : 70€
Soin Panchakarma par excellence, les traitements shirodhara et takradhara consistent en l’écoulement lent et constant d’un liquide chaud, tiède ou frais sur le front depuis une hauteur précise. En sanskrit, « shiro » signifie « tête » et « dhara » veut dire « flux ». Pour une efficacité optimale, le flux doit relier différents points du front, dont Ajna (chakra du front/3eme œil) en se déplaçant depuis la racine des cheveux jusqu’aux sourcils en mouvements verticaux et depuis une oreille jusqu’à l’autre en mouvements horizontaux.
Avant de commencer ce soin, j’effectue un massage du cuir chevelu et du visage, après avoir nettoyé la peau avec de l’eau florale pour la version de 60 minutes. Je place ensuite des compresses d’hydrolat sur vos paupières (rose, bleuet…) et éventuellement des cotons dans vos oreilles. Shirodhara se reçoit allongé(e) confortablement sur la table de massage, recouvert(e) d’une serviette ou d’un plaid pour maintenir la température corporelle. Il ne nécessite pas de se dévêtir mais simplement d’avoir le décolleté dégagé pour le massage d’introduction au soin.
Table des matières
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Quelles sont les produits/huiles utilisés pour la pratique du shirodhara/ takradhara ?
Le liquide utilisé pour la pratique du shirodhara peut être de l’huile de sésame, d’amande douce (Vata) , de coco (Pitta), neutre, infusée ou aromatique. On peut également utiliser du ghee (beurre clarifié), du lait, du lassi (boisson ayurvédique traditionnelle à base de lait fermenté) aux plantes, de l’infusion ou décoction de plantes. Dans ces deniers cas, le traitement se nomme takradhara, moins connu que le shirodhara. On choisit le liquide et la température, qui joue également un rôle important, en fonction des effets recherchés, de la constitution de naissance ou des déséquilibres à traiter.
Quels sont les bienfaits physiques et physiologiques du shirodhara/ takradhara ?
Shirodhara détend le corps et dénoue les tensions musculaires. Il apaise les douleurs cervicales et dorsales. Il réduit les migraines et les sinusites. Il limite les troubles digestifs (gastrite, ulcère, colite/rectocolite, diarrhée, constipation). Il calme les palpitations. Il atténue les symptômes cutanés d’ordre psychosomatique et dermatoses (eczéma, psoriasis, démangeaisons, …). Il permet de lutter contre les problèmes de cheveux (chute, pellicules, cheveux blancs).
Quels sont les bienfaits énergétiques du shirodhara/ takradhara ?
Shirodhara est un traitement surtout conseillé pour Vata et Pitta (qui ont souvent tendance à bouillonner, à se disperser et s’éparpiller) dont il harmonise les énergies vitales. Takrakadhara sera davantage pratiqué sur des Pitta et des Kapha.
Du fait de son travail sur Ajna (chakra du 3eme oeil), le front et le crâne, il donne l’impression que « les yeux » s’ouvrent véritablement pour la première fois. Il approfondit la connaissance de soi et la compréhension intuitive d’autrui.
Il amène clarté et compréhension. Il développe l’intuition et les capacités réceptives au niveau spirituel. Il favorise une connexion intuitive avec l’âme. Il invite à aller au-delà de la perception dualiste, à abandonner les faux-semblants et autres manifestations éphémères, à reconnaître les pièges et illusions pour ce qu’ils sont et à entrer en contact avec la sagesse intérieure.
Quels sont les bienfaits psychologiques du shirodhara/ takradhara ?
Shirodhara apaise l’esprit et les sens. Il aide au lâcher prise. Il permet de lutter contre le stress, la nervosité, l’irritabilité. Il est un excellent accompagnement dans les problèmes de dépendances (tabac, alcool…). Il supprime le bavardage mental excessif et agit sur tous les troubles du mental pouvant affecter l’humeur et même la santé. Il aide en cas de burnout. C’est également un précieux allié en cas de troubles de la concentration et de la mémoire. Il permet de lutter efficacement contre le négativisme et la dévalorisation de soi.
Quelles sont les contre-indications du shirodhara/ takradhara ?
Il convient d’éviter de recevoir un shirodhara ou un takradhara:
- juste après un repas (l’estomac doit idéalement être vide ou à minima peu rempli)
- en cas de rhume
- en ayant de la fièvre/ états fébriles
- pour les natures ensommeillée ou dormant trop
- en cas excès de Kapha dans la tête et de pathologie grave du cerveau
- en présence d’Ama (toxines) trop important
- en présence d’indigestion/ vomissements
Que faire après un shirodhara / takradhara ?
- Rester au calme.
- Se promener dans la nature.
- Se couvrir suffisamment.
- Garder l’huile le plus longtemps possible sur les cheveux afin de profiter au maximum de ses bienfaits. Eviter surtout l’usage du sèche-cheveux.
- Éviter de se maquiller de suite afin de permettre à la peau de continuer à se détoxifier et à s’oxygéner.
- Ne pas s’exposer à des lumières ou un environnement sonore trop intenses.
- Boire de l’eau chaude, du thé, une infusion pour parfaire l’élimination des toxines.
- Manger léger.
Quels sont les soins complémentaires recommandés pour aller plus loin ?
Après un Abhyanga pour accentuer le pouvoir quasi méditatif de cette pratique.
Un Udvartana peut être réalisé au préalable initier le processus de détoxification.
Il peut aussi être précédé d’un soin Nasyam pour une meilleure circulation du Prana.
Idéalement ce soin se reçoit en cure de 4 à 8 séances.
